Stres to stan psychiczny i fizyczny, który może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i zachowanie. Dowiedz się, czym jest stres, dlaczego go doświadczamy i jak go powstrzymać w tym artykule.
Czym jest stres?
Stres to nieprzyjemna reakcja emocjonalna na trudną sytuację. Jest to spowodowane uwalnianiem hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, które przygotowują organizm do działania fizycznego. Stres może być pozytywny lub negatywny. Pozytywny stres może być motywującą siłą, która pomaga ludziom radzić sobie z trudnymi sytuacjami – jest również znany jako eustres. Negatywny stres ma wiele szkodliwych skutków dla organizmu i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jeśli nie jest odpowiednio zarządzany.
Stres to nieprzyjemna reakcja emocjonalna na trudną sytuację. Występuje, gdy organizm uwalnia hormony, które przygotowują go do działania fizycznego, takie jak kortyzol i adrenalina. Istnieją dwa rodzaje stresu: stres pozytywny (znany również jako eustres) i stres negatywny (który ma wiele szkodliwych skutków dla organizmu).
Słowo „stres” można zdefiniować jako fizyczne lub emocjonalne obciążenie ciała lub umysłu człowieka, które prowadzi do zmiany jego naturalnego stanu. Stres może być również wynikiem stanu psychicznego lub emocjonalnego danej osoby.
Ciało migdałowate, część mózgu, która pomaga regulować reakcje na stres i strach, jest aktywowane, gdy dana osoba czuje się zestresowana.
Jak zwalczać stres – sposoby
Sposobów na walkę ze stresem jest wiele, ale wymienię te najważniejsze.
1. Ćwiczenia — to jeden z najlepszych sposobów na walkę ze stresem, a także inne korzyści zdrowotne. Uwalnia endorfiny, które poprawiają samopoczucie. Pomaga również lepiej spać w nocy i poprawia nastrój.
2. Medytuj – medytacja uczy, jak być świadomym chwili obecnej bez osądzania lub przywiązania do emocji lub myśli. Ta praktyka może pomóc w zdrowym radzeniu sobie z negatywnymi myślami i uczuciami, nie pozwalając im przejąć kontroli nad twoim życiem lub zużywać energię
3. Wysypiaj się – brak snu może sprawić, że poczujesz się rozdrażniony, zmęczony, nieskoncentrowany, a nawet przygnębiony
4. Jedz zdrowo – Dobre odżywianie da Ci dużo dobrego, dla Twojego organizmu.
Na stronie bezstresowo.com znajdziesz więcej informacji na temat tego jak zwalczać stres.
